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秋季养生 秋季进补宜用中药 秋季养生 立秋起居易早睡早起

时间:2022-06-11 浏览量:0次
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  秋季养生 立秋起居易早睡早起

  今年立秋是8月7日,有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。立秋起居调养宜早卧早起,是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

  秋季养生 秋季进补宜用中药

  秋季万物收藏,人体也宜收敛。秋燥易伤肺,肺旺而肝弱,脾胃也会受其影响,故这一时令用药,以润燥为主,辅以滋养气血。可选药物如下。

  1、养肺润燥药:麦冬、天冬、石斛、玄参、生地黄、沙参、玉竹、黄精、阿胶、白芍、天花粉、百合。

  2、润燥化痰药:百部、枇杷叶、马兜铃、川贝母、罗汉果。

  3、润肠通便药:蜂蜜、瓜蒌仁、火麻仁、郁李仁、当归、何首乌、胖大海、桑椹、黑芝麻。

  4、补养肺气药:西洋参、党参、太子参、黄芪、胡桃仁、冬虫夏草、山药。

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